发布日期：2025-01-15 12:40 点击次数：85
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家里有老人的注意了！忠告：过了65岁，冬天宁可在家躺着睡觉，也别在这几个时间出门
冬天对老年人的影响大吗？
许多人可能没有意识到，尤其是到了65岁以后，寒冷的天气不仅仅是穿得多那么简单，冬天的低温和寒冷空气其实对老年人的身体带来了不少挑战。
这个时候，如果没有特别的注意，甚至一些日常活动也可能让老年人的身体变得更加脆弱。
我常常见到一些患者，他们在冬天外出不当，结果引发了种种不必要的健康问题。
因此，如果家里有年长的亲人，冬天一定不要在这几个时间段出门。
几个月前，我接诊了一位70多岁的老人，平时身体健康，没有什么大病小痛，唯一的问题就是怕冷，冬天总喜欢早早起床，然后出去走一走，感觉活动活动能暖和些。
可是，他忽略了冬季清晨的温度，在某一个寒冷的清晨，他像往常一样早早出门，结果在散步过程中摔了一跤，摔得不轻，导致了髋部骨折，住院治疗了好几周。
许多老年人并没有意识到清晨寒冷的空气和路面结冰的危险，尤其是对于那些骨质疏松的老人来说，轻微的摔倒就可能导致严重的后果。
清晨是一天中最冷的时段，气温最低，空气湿度较大，这时候外出对于老年人来说风险很高。
对于血液循环欠佳以及本身心血管存在隐患的老年人而言，清晨的低温环境会致使血管急剧收缩，造成血压起伏不定，进而加重心脏负担。
某些老年人原本心脏就处于虚弱状态，倘若在这个节点出门，就有引发心绞痛、心肌梗塞等严重问题的风险。
因此，老年人，最好避免在清晨寒冷的时间段外出，为了避免不必要的危险，起床后不妨先在家做些简单的运动，暖暖身子，再考虑外出活动。
许多老年人，尤其是那些喜欢在晚餐后散步的，往往没有意识到，黄昏过后，气温骤降，视线也变得模糊，这个时候外出的风险同样不可忽视。
我曾经有一位患者，因为每天下午5点左右就会出门散步，结果一天傍晚，她摔倒在了回家的路上，造成了膝盖严重挫伤，住院休养了几周。
黄昏时分，由于日落的原因，周围的光线逐渐变暗，老年人尤其是那些有视力问题的人，容易因视线模糊而跌倒，此外，随着气温的下降，路面湿滑也是一个潜在的危险因素。
晚上的气温和湿度较高，而且光线暗淡，极容易导致跌倒等事故，尤其是老年人，反应速度比年轻人要慢，容易错过一些小细节。
研究表明，低温和湿气不仅会加剧关节的僵硬，还会影响老年人的平衡感和行动力，晚上的空气湿气重、视线不好、路面潮滑，这些因素叠加起来，增加了外出的危险。
所以，老年人最好避免在傍晚和夜晚时段外出，尤其是在没有同伴陪伴的情况下。
还有一种情况，就是很多老年人会在白天外出，尤其是中午前后，这个时间段看似天气温暖，阳光明媚，适合散步或是去买菜。
但是，正是因为阳光明媚，老年人往往忽略了冬季中午的寒冷，特别是在风大的情况下，气温并不会如想象中那么温暖。
其实，冬天中午的阳光照射下，表面温度虽然看起来不冷，但大风吹过来，反而会让体感温度大幅下降。
老人如果不注意穿得太薄，可能会导致体温骤降，特别是对于那些有呼吸系统问题或者心血管疾病的老人，可能会引发呼吸困难或心脏问题。
曾经有一位老年女性患者，她觉得白天中午是一天中最温暖的时候，所以总喜欢在这个时候外出买菜。
但有一次，她在大风天气中外出，结果由于穿得不够暖和，体温骤降，导致感冒，之后还引发了肺炎，住院治疗了一个月。
这种情况看似是偶然，但实际上是很多老年人都容易忽略的健康隐患，中午的气温可能会让人产生“春天到了”的错觉，但如果遇上大风，气温骤降，老年人外出时就可能面临着体温流失过快的风险。
对于65岁以上的老年人，冬天最安全的做法其实是宁可待在家里休息，等到温暖的时段，再考虑适度出门，最好是在上午10点到下午3点之间的时段，这个时候阳光充足，气温相对较高，适合出门活动。
如果不得不在冬季的寒冷时段外出，至少要穿戴保暖衣物，确保自己的体温不受影响，避免急剧的温差变化对健康产生不良影响。
总结来说，冬天的寒冷对于老年人来说，确实是一个不小的挑战，尤其是早晨、傍晚和寒冷天气中的中午，都是最需要警惕的时段。
家里有老人的朋友，一定要提醒他们避免在这些时段外出，合理的安排日常活动，不仅能提高老年人的生活质量，也能减少冬季常见的健康风险，让他们安全、舒适地度过寒冷的冬季。
参考资料：[1]冯玉如配资优秀股票配资网站,周立芝.生活习惯及家庭支持对城乡空巢老人健康状况的影响[J].中国老年学杂志,2017,
